3. 综合练,需有氧(一)
冉玥
60 分钟
2 级
有氧&塑形
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背、手臂、核心、臀、腿,穿插的综合练习让身体有个整体的适应,也为接下来的练习奏响交响乐。怎样的呼吸模式有助于瘦身?拉长的肋骨圈是什么感觉?尾骨在地板画半圆会带动身体怎样的运动轨迹?该如何固定身体的一端,浮动另一端来加强肢体力量?如何借用弹力带、砖块、普拉提圈等辅具,激活并加强身体不同区域的肌肉?45度的心肺有氧跳跃如何转晕了辛勤的小伙伴们?你所想象不到的练习方式,尽在充满想象力的综合练习课中,快准备好辅具一起塑形吧!(可选辅具:弹力带1条,普拉提圈1个,瑜伽砖2块)