2. 腰收更轻松

赵龙
20 分钟 1-2 有氧&塑形
腹部力量加强后,腰就不那么容易疼了哦,所以开始腰部练习前,记得先完成本系列第1节课哦。这节课,侧腰,后腰都涵盖,小肌肉群因为瑜伽球的存在而更容易激活,稳定之后再做加强的体式,更安全有效哦。
赵龙
全是瑜客座老师

美国瑜伽联盟RYT500小时认证,湿婆神之舞一级授权认证。 累计参与老师培训1000小时以上,累计授课6000节以上。 2006年17岁时接触瑜伽,2009年开始教授瑜伽。 先后参加董娟老师流瑜伽&艾扬格瑜伽培训100小时认证,师从Universal yoga创始人Andery Lappa,并获得寰宇瑜伽认证500小时。 在学习多种瑜伽派系后,真切感受到身体由内而外的改变,瑜伽的学习需要内外兼修,在实际教学中对学员分享瑜伽全方位的知识以及自身的练习都是非常重要的,瑜伽不单单是体式、呼吸、冥想,瑜伽是也可以是科学与哲学。

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