2. 产后骨盆和髋关节练习
聂青
20 分钟
1-2 级
孕产
从人体运动理论来说,我们所有的活动都是发生在关节处的。涉及到骨盆的话,则分为内关节(骶髂关节、耻骨联合关节)和外关节(髋关节)。在孕期,随着宝宝的增大以及松弛素等为分娩做准备的激素分泌,关节处都变得松弛了。在整个孕育过程中,宝宝的出生,会让这些关节变得更加松弛。这些在短期会带来屁股变大,裤子穿不进去等现象,长期则会让身体松垮,衰老加速,精力不够等。所以这节课,我们练习起来吧!
备注:哺乳期可做,恶露未结束不可以做
【系列课】