强大邪恶的核心
秋洁
10 分钟
1-2 级
流瑜伽
从仰卧开始,滚动身体,做一些核心练习来热身,同时还可以按摩脊柱。双腿夹住砖再练习船式,可以更好的找到夹向中线,收紧核心的感觉。如果家里是地板,在练习核心的时候还可以顺便擦擦家里的地板,一举多得。(必要辅具:瑜伽砖2块)