盆底肌修复课程（一）唤醒与激活

盆底肌的练习对于女性来说是非常必要的，尤其是产后，更年期以及对生活质量要求比较高的女性。我们这节课，利用呼吸，来唤醒盆底肌，强度并不十分大，只是适度的激活它，找到对它的觉知。（可选辅具：瑜伽砖2块，瑜伽毯1块）（特别声明：这节激活和唤醒盆底肌的课程，对50%的女性非常有效，对25%的女性作用不大，对另外25%的女性则训练强度还不够，是因人而异的）