不为后弯折腰
石曦文
60 分钟
2 级
哈他
回忆一下每次练习后弯后的感受，有时候是否会觉得下腰背有些疼痛呢？那是因为在练习的时候，胸腔没有完全打开，脊柱的热身也不够完全，只是在生硬的折腰，让柔软的腰部来代偿胸腔的工作。今天，就让我们循序渐进的练习，充分热身，掌握正确的练习方式，给脊柱创造更多的空间，温柔的进入后弯吧。（可选辅具：伸展带1条，瑜伽毯1块，瑜伽砖2块）
