看不见的根基-盆底肌

上官芳萍
90 分钟 2 阿斯汤加

看不见的根基要从调动双腿实时在线开始?不用辅具的阿汤先借辅具找双腿的螺旋上提?更好的感知盆底,启动Mula Bandha的站姿体式为哪般?从莲花脚到撑开的帐篷,和根锁的启动有何相关?可能违规的ABC是什么动作?竟然还层层进阶。让根锁的感觉更清晰的小辅助怎么做?下有双腿支撑起的根锁,上有胸腔迎接下巴的喉锁,用观想和呼吸为身体创造空间,用呼吸和动作为头脑带来冥想的盛宴。(可选辅具:瑜伽砖2块)

练习部位
盆底肌 
标签
提升专注 体式正位
上官芳萍
全是瑜核心老师
关注

-瑞典隆徳大学(Lund University)社会科学硕士;金融、教育旅游及公益等跨界工作背景使其瑜伽教学带有独到且多元的洞见。 - 2003年初识瑜伽,2014年经Kino MacGregor和Tim Feldmann老师引导开始每日习练阿斯汤加,随后遇到其主要导师Richard Freeman和Mary Taylor并承袭其传统、冥思、实验式的风格来教授阿斯汤伽。 - 曾为Yogaworks教培及多流派海外名师工作坊和教培当任翻译。 - 曾与北师大公益学院、瑞典H&M、德国TheDoSchool等合作、创新性地将瑜伽融入各类管理培训。 - 中国唯一常年定期在开设欧洲(挪威、希腊、瑞典、格鲁吉亚)静修营的老师。 - 运营原创微信公众号“yogaseed"。

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