探索双角式的秘密

上官芳萍
10 分钟 1-2 级 阿斯汤加

穿过大腿空间向后靠近的腹部，展开锁骨调动背部的前屈，抬头、头顶贴地靠近穿越过双腿的身体……根基不变，调整手臂的四个动作，原则不变，细节不同，过程中，你的前屈够安全的加深吗？你的手臂、肩颈能平安逃脱代偿吗？这样的动作也可以提升练习技巧，你学到了吗？

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体式正位 巩固基础
上官芳萍
全是瑜客座老师

-瑞典隆徳大学(Lund University)社会科学硕士；金融、教育旅游及公益等跨界工作背景使其瑜伽教学带有独到且多元的洞见。 - 2003年初识瑜伽，2014年经Kino MacGregor和Tim Feldmann老师引导开始每日习练阿斯汤加，随后遇到其主要导师Richard Freeman和Mary Taylor并承袭其传统、冥思、实验式的风格来教授阿斯汤伽。 - 曾为Yogaworks教培及多流派海外名师工作坊和教培当任翻译。 - 曾与北师大公益学院、瑞典H&M、德国TheDoSchool等合作、创新性地将瑜伽融入各类管理培训。 - 中国唯一常年定期在开设欧洲（挪威、希腊、瑞典、格鲁吉亚）静修营的老师。 - 运营原创微信公众号“yogaseed"。

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