颤抖吧,臀部

秋洁
10 分钟 1-2 有氧&塑形

四脚板凳、仰卧,膝窝夹球、双膝夹球,脚跟蹬、小腿夹、膝盖抬、外展开,收着肋骨练核心,四面八方练臀部,倍受挤压的弹力球,十分钟陪你爽一下。活跃的臀部,颤抖着停不下来,燃烧的脂肪供能不断,快拿个小球玩儿起来吧!(必要辅具:瑜伽球1个)

练习部位
臀部 
标签
塑形 提臀瘦腿
秋洁
全是瑜核心老师
关注

深圳lululemon大使;接受过专业的流瑜伽教练培训、孕妇瑜伽培训、瑜伽舞蹈培训、空中瑜伽培训等;2015年师从创始人Andrey Lappa,获寰宇瑜伽200小时培训认证;2014年赴印度获印度“GulukulaKangri”120小时哈他瑜伽老师认证;Sarah Powers的内观与阴瑜伽教练培训,JovinnaChan的瑜伽与舞蹈觉知工作坊等等多种培训;主要教授流瑜伽、寰宇瑜伽、空中瑜伽。

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