核心系列第三集 核心平衡

张微
25 分钟 2 流瑜伽

核心练习序列的第三集,张微老师用心谱写。请你每天给自己一点时间,没有任何干扰。核心练习之前,一定要活动手腕,做好热身工作。首先通过在板式的时候身体前后的移动来锻炼自己的上背部和上腹部,然后我们做上下的移动,记得手臂一定要抱住你的身体,夹住身体的两侧,一直提醒自己收腹。战士三式如果想要稳定,其实除了边缘伸展,核心也是需要启动的。然后我们船式以及躺下来的核心练习交叉着做,让你不至于某个部位一直处于紧张的状态。每天坚持练习,相信马甲线很快就会出现了。

练习部位
核心 
标签
塑形 腰腹线条 核心
张微
全是瑜核心老师
关注

从2003年开始练习瑜伽;曾跟随默翰老师、Shiva Rea、Patrick Creelman等国际知名老师系统深入学习瑜伽,并先后多次去新加坡、香港、美国等地进修学习最新的瑜伽理念;目前也是bodyfly空中瑜伽二级认证老师。 “瑜伽不仅仅是工作,它早已是我生活里不可缺失的一部分。”

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