7日打卡(六)手臂支撑

王宏
45 分钟 2-3 流瑜伽

快速有效的拜日热身,让身体柔和的打开,为手臂支撑准备好肩膀的稳定性和核心的全面激活。侧鹤禅、八字扭转、单腿鹤禅、康迪亚支撑,在单腿平衡中建立腿部力量,在扭转中激活核心,亲吻地面的太阳穴,扭转后提起的身体,在层层进阶的练习中让手臂支撑更加稳定、平衡。

练习部位
核心,手臂 
标签
提升专注 进阶提升 核心 力量 手臂平衡
王宏
全是瑜核心老师
关注

2000年开始学习瑜伽,2004年开始教授瑜伽;先后曾接受哈他、流瑜伽、阿斯汤加的系统培训;课程强调体位的安全性、连贯性和节奏感,同时注重呼吸与体位的结合,身体和精神的融合;现在主要以教授流瑜伽为主。

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