核心稳定，身轻盈
董娟
75 分钟
2 级
流瑜伽
这节课是一节关于核心的全身综合练习。瑜伽里的核心练习和其他运动的核心练习有一点点不同。帮助身体去维持中线位置的肌肉，我们都可以称为核心。流瑜伽体式多样，串联丰富，可以通过各种各样的体式来激活核心肌肉群，包括腹部前侧、两侧、后侧，腿的内侧、髋的外侧等等。核心肌群的调动与强化，可以帮助获得身体的轻盈感和稳定性，练习完这节课，再来尝试一下倒立、手臂支撑，会收获什么体验呢？
