冬至后的冬季养生

董娟
60 分钟 1-2 流瑜伽

冬至了,继续我们的节气养生课程。先搓搓手,给自己涂个“护手霜”;腰肾区域,也来用双手给予温暖;捏捏斜方肌,放松肩颈…冬至节气,养生最重要的就是呼吸练习咯,所以今天,在缓慢的流动中,觉察呼吸,让它变得深长且匀称…养生功法,在动也在静,所以最后我们再来一个道家“静功”,来给今天的练习做个结尾,同时给身体来个“能量加油包”。

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舒缓平静 秋冬季节
董娟
全是瑜核心老师
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2002年开始教授瑜伽课程,2005年开始瑜伽老师体系培训;2009年-2011年连续三年在旧金山接受系统艾扬格培训,理疗及正位思想深植于心,其后跟随Patrick Creelman与Shiva Rea两位老师,在练习风格上偏向于Shiva Rea的Prana flow,在教学风格上偏向于Patrick的vinyasa;现在主要教授流瑜伽。

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