倒立中的灵活
董娟
75 分钟
2-3 级
流瑜伽
倒立中，如何让身体收紧稳定的同时，还能保持灵活性，不至于过度僵紧而失去保护自己的能力呢？缓慢的热身，为身体做好准备，有控制的活动，不过度消耗关节。通过练习倒立中身体的灵活性，给自己更多保护；随时随地可以改变形状，如水般柔软。头倒立和手倒立中腿向两侧打开，向下碰触地面，锻炼身体的稳中之变…方法给你了，自己试试吧！
