核心练练练

董娟
75 分钟 2 流瑜伽

核心练习,是永远逃不开的话题,那么,怎样在练习的时候,既能有效果,又不煎熬呢?仰卧开始,热身,伸展,不急不躁;动态练习,平衡考验,都能练习稳定以及核心的控制力,而非安排单一的卷腹或者平板支撑;当核心稳定时,鹤禅式都可以作为休息体式,是不是很酷。一起来试试吧!

练习部位
核心 
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核心
董娟
全是瑜核心老师
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2002年开始教授瑜伽课程,2005年开始瑜伽老师体系培训;2009年-2011年连续三年在旧金山接受系统艾扬格培训,理疗及正位思想深植于心,其后跟随Patrick Creelman与Shiva Rea两位老师,在练习风格上偏向于Shiva Rea的Prana flow,在教学风格上偏向于Patrick的vinyasa;现在主要教授流瑜伽。

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