艾扬格女性瑜伽(一)
王文静
75 分钟
1-2 级
艾扬格
这节女性瑜伽课程,练习的重点会放在骨盆和髋关节区域。婴儿式,放松腰骶区域;下犬式等前屈形状的体式,帮助大脑平静,情绪放松;有支撑的仰卧束角式,可以打开胸腔、放松肩颈,打开骨盆、放松腰腹;在练习中,调整关节的对位,让肌肉在骨骼正位的情况下得以休息与放松;最后以桥式肩倒立来平衡能量,给今天的练习做个结尾;这节课程希望在日常生活中,能给到女性更多的关爱与呵护,一起来试试吧!