髋关节的全方位练习
王文静
75 分钟
2 级
艾扬格
这节课的练习主要针对髋部区域做一个全方位的伸展与加强。髋部各个方位的伸展,大腿的内旋和外旋等等都会涉及到。通过体式练习,建立身体的觉知;例如:树式,建立髋回收,腿外旋以及提腿内侧向上等能力。在体式中产生不同的拮抗力,不但锻炼到身体的灵活度,还可以帮助调整腿型,训练臀腿肌肉,稳定骨盆的同时还能塑形。