髋部灵活与稳定训练

林淼
45 分钟 1-2 理疗

今天的课程主要是关于髋关节灵活度和控制力。这样的练习有助于在站立体式或者需要腿部力量支撑时候,让身体更稳定。课程涉及髋各个方向的灵活度,借由特定的髋部角度摆放与肌肉伸展完成;骨盆稳定训练,则由激活臀部以及骨盆周围肌肉完成。放松肌肉让骨骼回到原位,激活肌肉则巩固效果,将练习结果逐步转化为日常体态。

练习部位
髋部 
林淼
全是瑜核心老师
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体育教育专业,前体操运动员,艾扬格瑜伽认证老师。05年开始教学与持续学习,学习内容涉及中医基础、德国脊柱理疗,美式整脊,普拉提肌肉训练,婵柔,中医正骨,布拉格学派DNS课程,内脏筋膜手法等;能够且愿意学习多种体系知识,一是得益于所学专业,二是为了对人体和练习方式有不同角度的理解,从而可以更好的服务学员于不同的练习目的、性格特点、体能基础等;擅长一对一私教理疗,根据学生身体状况选择练习内容和调整练习状态,为瑜伽爱好者量身定做练习计划。

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