随时随地，肩颈放松

聂青
15 分钟 1 级 哈他

久坐后肩颈不舒服，4个简单的动作，借用椅子和墙作为工具，打开胸腔，激活肩背力量，帮助肩颈区域更加松快。如果你只有一点点时间，又想放松一下肩颈，那就试试这节课吧！不需要瑜伽垫，不需要特定的时间或空间，随时随地，肩颈放松。

练习部位
肩颈 
标签
肩颈修复
聂青
全是瑜客座老师

北京理工大学企业管理硕士，曾就职于联想战略、创投等部门，更是始终如一的瑜伽修习者。从瑜伽中受益良多，亦乐于分享，毅然选择成为一名全职瑜伽老师。 长期习练艾扬格瑜伽，重视体式中的正位，同时接受了国内外多位名师的指导，包括不同风格的流瑜伽、冥想、哲学、中医等。擅长于将行、站、坐、躺这些习以为常的行为，细化拆解并融入到习练中，实现更美的姿态以及身心的统一，帮助我们做更优雅的自己。

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