收腹瘦腰专注练
马泉
60 分钟
1-2 级
哈他
今天的练习从腹式呼吸开始。在整个练习过程中请让意识、呼吸与身体三者合一，达到专注的状态。腹部的练习，并非单单激活核心，还会帮我们打开内在空间，让内脏得以更好的运行与运化。练习时，除了要足够专注，把意识集中在一点，也要学会把力分配给全身，让每个部位都参加，分散力的配比，让体式更轻松更容易坚持。当这两种状态达到平衡时，便可以让练习见效更明显，改善更直观。
