综合伸展，修复放松
石曦文
60 分钟
1-2 级
哈他
这是一节适合不同练习基础的全身综合伸展课，当感觉身体僵紧疲惫、想要轻柔活动时，都可以选择跟练。 课程从坐姿、跪姿逐步过渡到站姿，练习顺序从肩膀、脊柱、髋部一路延伸到下肢；节奏上先做舒展拉伸，再加入轻度的发力感受练习，最后将舒展与发力自然融合，让身体从上到下慢慢放松下来。 整节课强度适中、不费劲儿，在舒缓的节奏里慢慢松开紧绷感，帮你在练习后体会到舒展清爽的状态。
