下背部释放，呼吸顺畅深长
贾萱
60 分钟
1-2 级
艾扬格
这是一节专为因呼吸与发力不当而饱受下背部紧张困扰的学员设计的瑜伽课程，旨在通过精准的引导，重塑呼吸模式，优化发力技巧，有效缓解并预防下背部不适。课程融合了一系列温和而深层的扭转体式，促进脊柱灵活性，增强核心力量，同时促进血液循环至下背部区域，达到自然放松与舒缓的效果。特别提示，处于生理期的学员，请遵循身体信号，将扭转练习调整为反向开放式，确保练习的安全与益处。
