呼吸与体式的和谐共舞

这是一节流瑜伽初级课程，专注于呼吸与体式的和谐共舞。在练习中，你将学习在吸气时感受胸腔如花朵般向四周舒展扩张，呼气时胸廓放松、肋骨自然下沉，以此唤醒胸廓的灵活与弹性。从四足跪姿的脊柱逐节活动开始，课程逐步展开至腿部力量建立、温和扭转与深度伸展的多元练习。 这节精心编排的“小而全”课程，虽时长紧凑，却完整覆盖了力量强化与身体打开的平衡需求。在流动中，你会感受到肌肉的激活与筋膜的释放同步发生，能量在呼吸的引导下贯通全身。一节课下来，既不会感到过度疲惫，又能收获身心的充盈与舒展，非常适合希望在短时间内获得全面练习效果的初学者。