简单深处：初级练习的大智慧

这是一节60分钟的初级流瑜伽课程，但其核心是为高阶体式“打底”。练习中，比技巧更重要的，是愉快的心情、正确的呼吸模式，以及与身体真诚交流的时间。 适合人群： 希望打好基础、为进阶做准备的初级练习者； 想要从简单体式中感受精微发力的人群； 追求愉悦练习体验、不喜强迫的朋友。 看似简单的踝关节练习，已悄然激活大腿前侧与后侧；简单的盘坐前屈，已自然伸展到臀腿。每一个静态的伸展或扭转，都附带着肉眼无法看见的精微发力——当你认真倾听老师的每一句提示，并落实到身体的细微变化中，这节简单的练习，便叠加了高级体式才需要的发力模式。 如果你掌握了这些要领，会发现一个奇妙的现象：体式的幅度越做越小，但深度却越来越深。 所有高阶体式，都不是用肌肉强行固定身体，而是从内而外找到顺位，用精微的发力让身体自然呈现。高阶体式，不过是稳定地从一個重心转移到另一个重心，身体自然展现的样子——完全不累。