流动进阶，张弛有度

这是一节 60 分钟的中级流瑜伽课程，适合拥有 1 年以上练习经验的练习者习练。 课程以静坐调息开启练习状态，进入四足跪姿后通过猫牛式带动脊柱舒展、唤醒躯干觉知，为后续的流动序列做好舒展铺垫。整套课程内容饱满递进，涵盖站立侧伸展、单腿站立平衡、核心发力练习、手臂平衡、倒立后弯等进阶体式，编排连贯完整。 跟练全程体式衔接流畅自然，节奏张弛有度，在连贯的流动中逐步调整练习强度，整套跟练下来体感舒展畅快，能感受到流瑜伽独有的流动魅力。