如何安全有效的练习新月式

秋洁
5 分钟 1 哈他

经常练习新月式,可以温和的伸展大腿前侧的髋屈肌,有效的缓解因久坐带来的腰部的不适,同时还可以协调上体与下体的运动机能。有高血压等心脏问题同学,可以以简易新月式代替新月式这个姿势。在练习新月式以前,可以练习简易新月式来暖身。在手臂向上伸展时,有意识地拉伸脊柱,并将骨盆摆正,体会身体的前后侧都同时在伸展。保持姿势时,为了平衡得更好,后侧脚背的前端要下压。

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体式正位
秋洁
全是瑜核心老师
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深圳lululemon大使;接受过专业的流瑜伽教练培训、孕妇瑜伽培训、瑜伽舞蹈培训、空中瑜伽培训等;2015年师从创始人Andrey Lappa,获寰宇瑜伽200小时培训认证;2014年赴印度获印度“GulukulaKangri”120小时哈他瑜伽老师认证;Sarah Powers的内观与阴瑜伽教练培训,JovinnaChan的瑜伽与舞蹈觉知工作坊等等多种培训;主要教授流瑜伽、寰宇瑜伽、空中瑜伽。

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