腹部落地的后弯
榕杉
30 分钟
1-2 级
哈他
Urdhva mukha svanasana上犬式通常在很多vinyasa的练习中被一个吸气一带而过了，而身体未曾真正“进入”过这个深入的后弯。这节课的序列，会从眼镜蛇到蝗虫式再一步步进入上犬式，通过辅助工具的巧妙使用，专注到增强腘绳肌、臀肌和背肌，打开胸腔、髋屈肌群进入到腰椎稳定的上犬式，来体验一下吧！（必要辅具：瑜伽毯1块）
