飞翔计划
秋洁
30 分钟
2-3 级
流瑜伽
坐姿拉伸侧腰开始这节课的练习，拜日式热身，之后拉伸腿部内侧肌肉…所有的这些，都只为能够在今天的高峰体式到来前，给身体做好准备。现在，你准备好起飞了吗？（可选辅具：伸展带1条）
