5. 更年期瑜伽体式
苏子越
90 分钟
1-2 级
哈他
身边如果有更年期的女性,就会很深刻的体会到,她们在经历这个时期的时候,由于荷尔蒙的变化非常明显的,所以情绪会更加的不稳定,月经周期也会变得不规律。这个时期,她们需要更多的尊重自己的身体感受来练习瑜伽,有支撑的 1)双腿背部伸展 2)单腿头碰膝 3)靠墙的倒箭式 4)犁式 5)后弯 6)开髋 7)站立前屈等都非常适合在这个时期练习。