10. 产后运动的注意事项

25 分钟 1-2 级哈他

产后的女性，最需要恢复的是骨盆底肌。最简单的方式就是通过瑜伽夹砖的练习就可以。哺乳期，乳房的增大增加了胸椎的压力，以及需要长时间抱孩子，所以还需要增加种背部的力量和颈椎等。

【系列课】

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孕妇生理期舒缓平静身心疗愈

苏子越

全是瑜客座老师

全美瑜伽联盟的（E－RYT）资深瑜伽导师及培训师；一直致力于学习各种基于内外平衡的古老疗法瑜伽，阿育吠陀Ayurveda，呼吸控制法，经络及内家拳法（八卦掌第六代传人）和舞蹈的习练，并把当中的心得以最自然，和谐，奉爱的态度带入瑜伽练习之中；在教学中强调身体和精神的融合。

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