4. 顺畅的后弯

45 分钟 2 级流瑜伽

经过第三节的开髋练习，这节的后弯动作就会觉得轻松很多了。从借助瑜伽砖的被动打开胸腔开始，一步步打开身体前侧，为后弯做好足够的准备，最终带你进入深度的后弯。辅具：瑜伽砖2块，抱枕1个，伸展带1条，瑜伽毯1块。

【系列课】

练习部位

肩部,脊柱,髋部,胸腔,腿部

标签

进阶提升柔韧

Victor

全是瑜客座老师

美国瑜伽联盟认证瑜伽老师；澳大利亚专业认证的普拉提教练；lululemon athletica品牌大使；超过4000小时的教学经验；曾在国内多个城市以及东京、伦敦、印度瑞诗凯诗等地举办过瑜伽工作坊、教师培训和静修活动；擅长教授各种倒立、手臂平衡和核心力量。

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