5. 灵活的扭转

25 分钟 2 级流瑜伽

扭转－－对脊柱和内脏都有很好的按摩作用，且有利于肠道的蠕动帮助身体排出毒素。除了可以利用辅具帮忙加深扭转的幅度，你还可以拉上朋友和你一起练习，让你的扭转更加安全深入且充满趣味、欢乐。辅具：瑜伽毯1块，瑜伽砖1块。

【系列课】

练习部位

肩部,脊柱,髋部,胸腔,腿部

标签

进阶提升柔韧

Victor

全是瑜客座老师

美国瑜伽联盟认证瑜伽老师；澳大利亚专业认证的普拉提教练；lululemon athletica品牌大使；超过4000小时的教学经验；曾在国内多个城市以及东京、伦敦、印度瑞诗凯诗等地举办过瑜伽工作坊、教师培训和静修活动；擅长教授各种倒立、手臂平衡和核心力量。

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