6. 末端的温暖
崔月
30 分钟
1 级
哈他
秋冬季节起床前,勾绷脚,暖流从下而上,温暖腿部和腰背。俯卧下来抬抬上背部,交替抬抬双腿,稳定腰背部练习,让身体整个温暖起来。躺在不是特别软的床上就能完成的练习,让腰背部舒适、手脚末端温暖吧。
【系列课】