1. 产后脊柱练习

聂青
20 分钟 1-2 孕产
很奇怪为什么是先进行脊柱吧?因为产后有一个最大的情况是腰椎僵紧,胸腔僵紧,背部无力。不让脊柱变得更加灵活,后续我们练习到的脊柱下部的骨盆,以及腰椎前侧的腹部时,效果都会大打折扣。想象一下你要活动骨盆,但上方的腰椎却动不了,要让腹肌回收,但腰椎僵紧的不行,就是不展开...这样的话,就很难办了,所以一起来进行今天的产后脊柱练习吧!
聂青
全是瑜客座老师

北京理工大学企业管理硕士,曾就职于联想战略、创投等部门,更是始终如一的瑜伽修习者。从瑜伽中受益良多,亦乐于分享,毅然选择成为一名全职瑜伽老师。 长期习练艾扬格瑜伽,重视体式中的正位,同时接受了国内外多位名师的指导,包括不同风格的流瑜伽、冥想、哲学、中医等。擅长于将行、站、坐、躺这些习以为常的行为,细化拆解并融入到习练中,实现更美的姿态以及身心的统一,帮助我们做更优雅的自己。

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