基础腿部力量练习

张微
20 分钟 2 流瑜伽

在瑜伽练习中,对于柔韧有余,力量不足的人群,专项的力量练习就会显得很重要。今天的练习,针对在腿部力量的建立上。从仰卧开始,到站立体式,再平衡体式,练习强度逐步递进。结尾,以腿部拉伸放松来封印这节课,让精力体力恢复满格。合理的课程设计,让每次开启练习时,都觉得轻松。(可选辅具:瑜伽砖2块)

练习部位
腿部 
标签
巩固基础 平衡
张微
全是瑜核心老师
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从2003年开始练习瑜伽;曾跟随默翰老师、Shiva Rea、Patrick Creelman等国际知名老师系统深入学习瑜伽,并先后多次去新加坡、香港、美国等地进修学习最新的瑜伽理念;目前也是bodyfly空中瑜伽二级认证老师。 “瑜伽不仅仅是工作,它早已是我生活里不可缺失的一部分。”

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