一步一步实现手倒立(上)

张微
25 分钟 2 流瑜伽

在手倒立中,核心力量是稳定上半身的关,但是普通的船式练习还是不够的,我们可能需要把板式再提高一个高度,或者船式手臂伸到耳朵两边去找更多向内收肋骨的感觉。体会到核心燃烧的感觉之后,你已经为手倒立的准备做好了夯实的基础。

练习部位
核心 
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进阶提升 核心
张微
全是瑜客座老师

从2003年开始练习瑜伽;曾跟随默翰老师、Shiva Rea、Patrick Creelman等国际知名老师系统深入学习瑜伽,并先后多次去新加坡、香港、美国等地进修学习最新的瑜伽理念;目前也是bodyfly空中瑜伽二级认证老师。 “瑜伽不仅仅是工作,它早已是我生活里不可缺失的一部分。”

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