不累的后弯

董娟
90 分钟 2 流瑜伽

这节课我们练习后弯,但是会很轻柔的伸展,不会齁(hou一声)累齁累的。从坐姿的上肢伸展,脊柱活动开始;再到用坐姿扭转,站姿扭转来加深脊柱的灵活性;从俯卧的弓式逐步递进到站立平衡的弓式(半月拉弓)来完成后弯的练习。(可选辅具:瑜伽砖2块,瑜伽毯1块)

练习部位
肩部,脊柱,腿部 
标签
提升专注 进阶提升 开肩 柔韧 后弯
董娟
全是瑜核心老师
关注

2002年开始教授瑜伽课程,2005年开始瑜伽老师体系培训;2009年-2011年连续三年在旧金山接受系统艾扬格培训,理疗及正位思想深植于心,其后跟随Patrick Creelman与Shiva Rea两位老师,在练习风格上偏向于Shiva Rea的Prana flow,在教学风格上偏向于Patrick的vinyasa;现在主要教授流瑜伽。

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