手倒立-倒转正位训练
董娟
75 分钟
2-3 级
流瑜伽
今天手倒立练习的要点会跟从前有所不同，适合已经比较熟练可以摆到手倒立，但是无法稳定的停留的同学。要点一：肋骨区域由后背包向身体前侧同时回收向内；要点二：摆动到手倒立后，上方腿的制动能力。从训练身体肌肉记忆开始，在简单的体式中搭建这两种能力，慢慢过渡到头倒立，直至手倒立...练习循序渐进，给身体更多适应的时间。
