3级大战

董娟
90 分钟 3 流瑜伽

怎样的练习才算是一个3级的练习呢?在空中飞来飞去吗?其实,只要是要稳定的,并在保持身体稳定的基础上,还可以发展一些身体的灵活性练习,就可以算3级的练习咯;再者,也是非常重要的一点,就是意识要保持在一个3级的水平上,充分觉知,每一个动作都是一个饱满的整体,每一次调整,身体其他部分都是随之而动,并且可以与呼吸很好的融合,就是3级的练习。你准备好了吗?(可选辅具:瑜伽砖2块)

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难度挑战 核心 力量 倒立 手臂平衡
董娟
全是瑜核心老师
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2002年开始教授瑜伽课程,2005年开始瑜伽老师体系培训;2009年-2011年连续三年在旧金山接受系统艾扬格培训,理疗及正位思想深植于心,其后跟随Patrick Creelman与Shiva Rea两位老师,在练习风格上偏向于Shiva Rea的Prana flow,在教学风格上偏向于Patrick的vinyasa;现在主要教授流瑜伽。

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