冬日，一场与身体对话的温柔练习
董娟
60 分钟
1-2 级
流瑜伽
这节由董老师分享的冬季自我练习序列，没有复杂的要求，也不设定具体目标。它更像一段随心的身体对话——在简单的体式流动中，感受肢体的舒展与呼吸的节奏，让紧绷的关节逐渐松开，让滞涩的气血悄然流动。 动作舒缓而连贯，不过度拉伸，也不刻意强化，只是顺着身体当下的状态，唤醒一份柔韧与轻快。在冬日的清晨或夜晚，跟随呼吸慢慢流动，不必追赶进度，也无需评判表现。就这样练下去，身体自然会告诉你它的舒适与改变。 练习本身，即是目的。愿你在这段序列中，找到属于自己的节奏与安宁。
