瑜伽练习里呼吸的技巧

方莉
5 分钟 1 哈他

很多刚接触瑜伽的朋友都会苦恼在瑜伽体位法练习时应该怎么呼吸,为什么老师的呼吸声像海洋的潮水声?而自己的呼吸,如果发出声音,就会在练习过程中头晕,口干,反而呼吸会变得短促,有时练习后还会失眠,头皮发紧?其实是因为,大家太想和老师一样有稳定的呼吸声了,因为一直将专注放在声音上,所以喉咙反而变紧张,对于刚开始练习的会员应该先了解呼吸产生的部位,和自己的呼吸模式,通过调整自己呼吸的模式,找到吸气时胸廓正确扩张的方向,和呼气时下腹正确的收缩状态,建立好的呼吸模式,下一步才是去找喉咙的感觉。

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呼吸法
方莉
全是瑜客座老师

全美瑜伽联盟E-RYT500小时培训师;Patrick Creelman超过600小时系统Anusara培训以及系统流瑜伽培训;Patrick Creelman高阶能量流教师培训;Mark Whitwell大师近50小时Heart of Yoga心瑜伽培训;世界瑜伽理疗界顶级导师;Forrest Yoga最高级别导师;Brian Compell高级肌筋膜理疗瑜伽课程50小时;Jonas Westring 50小时瑜伽理疗工作坊;艾扬格体系Cle大师60小时TT培训。

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