仰卧开髋
石曦文
15 分钟
1-2 级
哈他
在仰卧的姿势里开髋，可以通过重力来帮助髋部更好的打开。束角式，针眼式，仰卧上伸腿等，都是在仰卧姿势里非常的好打开髋部的体式。经常练习，可以很安全有效的打开髋部。（可选辅具：瑜伽砖1块，伸展带1条）
