饱满臀型养成记

石曦文
30 分钟 1-2 有氧&塑形

坚持练习这节课不仅可以缓解久坐臀部、腰部的不适和紧张,大腿前侧突出;还可以让你拥有上提、紧致、饱满的臀部。每个动作的幅度不需要很大,但可以有效激活臀部区域的肌肉。臀部肌肉的塑造,对于改善身材和体态都有关键的影响。每天短短三十分钟,遇见未知的自己吧。

练习部位
臀部 
标签
提臀瘦腿
石曦文
全是瑜核心老师
关注

2008年开始系统的学习瑜伽,先后接受哈他、高温瑜伽、理疗瑜伽、球瑜伽的系统培训;并在期间跟随多名大师级导师学习过阴瑜伽,流瑜伽、女性瑜伽,孕期瑜伽,产后瑜伽;参加2014年中印瑜伽峰会;2015年任职为吉尼斯世界纪录孕妇瑜伽助教。

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