肩胛美美内收
马泉
60 分钟
1-2 级
理疗
倒立是我们想做的事情，根基是我们要做的事情。站似一棵松，倒立也如葱。倒立结构中需要像站立中一样树根有力扎地根基稳定，树干有力核心笔直，树枝树叶枝繁叶茂向阳生长等，倒立根基主要为背部十字区域菱形肌，通过训练菱形肌激活肩胛内收和肩胛下沉似站立沉肩的感觉，为倒立打好根基。（必要辅具：瑜伽砖1块，墙面区域）
