放松下背(下)-体式串联

李菁
20 分钟 1-2 孕产

在整个孕期,身体分泌的激素让本该稳定的骨盆变得不那么稳定,腹部的增大又增加了腰椎的屈度,下背部的不适就随之而来。课程中介绍的序列,会帮助缓解下背部不适。这些序列包含了之前分解介绍的体式,适合看过之前分解版练习的妈妈,按照序列练习。以此找到正确的生理弯曲及体态,下背部就变得轻松起来。(必要辅具:瑜伽砖2块,瑜伽毯1块)

练习部位
下背部 
标签
腰背保养 孕妇
李菁
全是瑜客座老师

2004年开始练习瑜伽,2011年跟随Robyn Wexler这位来自美国的著名孕期瑜伽老师学习孕期、产后及孕期瑜伽分娩球的课程。自2006年开始从事瑜伽教学工作,完成超过10000小时的瑜伽课程教学,是外交部、教育部的指定瑜伽老师。目前从事孕期瑜伽、产后修复瑜伽、反重力瑜伽、能量流瑜伽的教学工作。

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