月子盆底肌练习

余瑛
30 分钟 1-2 孕产

随着宝宝孕周的增长使肋骨被动打开,我们通过激活内核心肌肉的练习,改善孕期打开的肋骨,由内而外逐层修复紧致腹壁,关闭腹直肌分离,促进腹部血液循环,预防剖宫产伤口粘连,代谢腹部脂肪,紧致腹部皮肤,尽快恢复到产前状态。(可选辅具:瑜伽毯2块,瑜伽砖2块,抱枕1个,瑜伽小球1个)

练习部位
盆底肌 
余瑛
全是瑜客座老师

学习型孕产亲子瑜伽培训导师、康复理疗师、营养师、导乐师、医学硕士。曾任心内科医师,现专注于孕产亲子瑜伽教学领域。多次受邀各瑜伽交流大会授课导师,受邀妇幼保健院孕产亲子瑜伽培训导师,腾讯/搜狐等门户网母婴频道客座孕产瑜伽导师,北京高端私立妇儿医院、月子中心特聘瑜伽导师。

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