周四夜间练习

石曦文
60 分钟 1-2 哈他

周四了,久坐导致的下腰背僵紧,或者下肢浮肿的情况已经明显到不能被忽略了。所以,今天的练习从仰卧缓解下腰背开始,逐渐过度到站立腿部伸展,像冬天的雪水融化般,一点点化开身体的僵紧,驱逐下肢的浮肿。(必要辅具:瑜伽砖2块,瑜伽毯1块)

练习部位
下背部,腰部,腿部 
标签
腰背保养 夜晚 伸展
石曦文
全是瑜核心老师
关注

2008年开始系统的学习瑜伽,先后接受哈他、高温瑜伽、理疗瑜伽、球瑜伽的系统培训;并在期间跟随多名大师级导师学习过阴瑜伽,流瑜伽、女性瑜伽,孕期瑜伽,产后瑜伽;参加2014年中印瑜伽峰会;2015年任职为吉尼斯世界纪录孕妇瑜伽助教。

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