“小测试”之马里琪D

上官芳萍
10 分钟 2 阿斯汤加

一级序列半程的一个“小测试”,蹲姿家族大秀场中的一员,柔韧性、力量稳定性是公认的要求,身体比例影响并易被忽略的因素,因此相当多练习者被要求停留于此很长时间。髋部外旋膝落地,脚跟靠近臀部踩,膝盖向上不过界,激活核心助扭转,肩部功能有助益,深长呼吸不影响。不同角度解读体式密码,演示完整版本、变体以及手法辅助,让你的蹲姿扭转再深入。

练习部位
髋部 
标签
体式正位
上官芳萍
全是瑜核心老师
关注

-瑞典隆徳大学(Lund University)社会科学硕士;金融、教育旅游及公益等跨界工作背景使其瑜伽教学带有独到且多元的洞见。 - 2003年初识瑜伽,2014年经Kino MacGregor和Tim Feldmann老师引导开始每日习练阿斯汤加,随后遇到其主要导师Richard Freeman和Mary Taylor并承袭其传统、冥思、实验式的风格来教授阿斯汤伽。 - 曾为Yogaworks教培及多流派海外名师工作坊和教培当任翻译。 - 曾与北师大公益学院、瑞典H&M、德国TheDoSchool等合作、创新性地将瑜伽融入各类管理培训。 - 中国唯一常年定期在开设欧洲(挪威、希腊、瑞典、格鲁吉亚)静修营的老师。 - 运营原创微信公众号“yogaseed"。

全是瑜 App下载
全是瑜 微信公众号