小小工具,好好塑形

李菁
30 分钟 1-2 有氧&塑形

小小哑铃帮手臂塑形,重量虽小,组数可调,重量在可控范围内的负重练习,会将代偿关在门外,更容易找到精准的肌肉用力。环形弹力带,一些小幅度的抗阻练习,找到臀部肌肉的参与,酸酸的就是练对了哦!时长控制在 30分钟左右,容易坚持,也容易出效果。一起来试试吧!

练习部位
臀部,手臂 
标签
提臀瘦腿 腰腹线条
李菁
全是瑜客座老师

2004年开始练习瑜伽,2011年跟随Robyn Wexler这位来自美国的著名孕期瑜伽老师学习孕期、产后及孕期瑜伽分娩球的课程。自2006年开始从事瑜伽教学工作,完成超过10000小时的瑜伽课程教学,是外交部、教育部的指定瑜伽老师。目前从事孕期瑜伽、产后修复瑜伽、反重力瑜伽、能量流瑜伽的教学工作。

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