重点核心，全身兼顾
李菁
30 分钟
1-2 级
有氧&塑形
利用小球，哑铃和椅子进行练习，心肺增强和燃脂同步，核心练习也是重点。动态热身，慢慢进入；随着练习，幅度加大，深入深层，精准激活肌肉。虽然重点是心肺，核心练习也兼顾，四肢练习也没忘，一节课程都照顾。
